Strona Główna Strona Główna
- Normy sprawności fizycznej
 
NORMY I ĆWICZENIA SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA OCHOTNIKÓW DO NSR
JEDNOSTEK WOJSKOWYCH INSPEKTORATU WSPARCIA SIŁ ZBROJNYCH


Motoryka

Ćwiczenia

Jedn. miary

Oceny

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na 1000 m

albo

Pływanie ciągłe przez 12 min

min

4,50

5,20

6,05

 

metry

 

powyżej 400

 

399-350

 

3

Siła ramion

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

albo

Podciąganie się na drążku

liczba

20

15

10

liczba

6

4

3

Szybkość i zwinność

Bieg wahadłowy 10 na 10

 albo

Bieg zygzakiem „koperta”

sek.

32,7

33,7

34,7

sek.

29,2

30,02

32,2

Siła mięśni brzucha

Skłony tułowia w przód w czasie 2 min.

liczba

30

20

15